por Murilo Camano Murr | 02/04/2026 | Suplementação
O ômega-3 (DHA e EPA) integra diretamente a membrana dos óvulos e dos espermatozoides. Casais com maior ingestão de DHA antes da concepção produzem embriões com melhor morfologia, segundo pesquisa publicada na Fertility and Sterility. O organismo humano não sintetiza...
por Murilo Camano Murr | 02/04/2026 | Suplementação
O zinco é o mineral mais estudado no contexto da fertilidade masculina. Sua concentração no líquido seminal é até 100 vezes maior do que no sangue, e ele participa diretamente da produção de testosterona, da maturação dos espermatozoides e da proteção do DNA...
por Murilo Camano Murr | 02/04/2026 | Suplementação
A Coenzima Q10 (CoQ10) é uma das substâncias mais estudadas no contexto da fertilidade. Presente em todas as células do corpo, ela é essencial para a produção de energia mitocondrial. Nos óvulos, cuja maturação é extremamente dependente de energia, e nos...
por Murilo Camano Murr | 02/04/2026 | Suplementação
A vitamina D vai muito além da saúde dos ossos. Nos últimos anos, a ciência revelou que ela participa da regulação de hormônios reprodutivos, da implantação do embrião e da qualidade espermática. Estudos estimam que 40% a 60% da população brasileira tem níveis...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
Este plano alimentar de 7 dias traduz as evidências sobre nutrição e fertilidade em refeições concretas e acessíveis. Baseado nos princípios do Prato Fértil e nas descobertas do Nurses’ Health Study, organiza café da manhã, almoço, jantar e lanches para uma...
