por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
Este plano alimentar de 7 dias traduz as evidências sobre nutrição e fertilidade em refeições concretas e acessíveis. Baseado nos princípios do Prato Fértil e nas descobertas do Nurses’ Health Study, organiza café da manhã, almoço, jantar e lanches para uma...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
Ultraprocessados concentram praticamente tudo que a ciência identifica como prejudicial à fertilidade em um único produto: gordura trans, açúcar refinado, aditivos químicos com potencial de disrupção endócrina e baixa densidade de nutrientes protetores. Segundo dados...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
A relação entre álcool e fertilidade é dose-dependente, e não existe um nível comprovadamente seguro para a concepção. Consumo pesado (mais de 14 doses por semana) afeta negativamente ambos os parceiros de forma consistente na literatura. Consumo moderado tem efeitos...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
A cafeína é a substância psicoativa mais consumida no mundo, e a boa notícia é que vocês provavelmente não precisam largar o café para engravidar. A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) considera seguro o consumo de até 200mg por dia (cerca de 2 xícaras...
por Murilo Camano Murr | 31/03/2026 | Nutrição para Fertilidade
A inflamação crônica de baixo grau é um sabotador silencioso da fertilidade. Diferente da inflamação aguda (um corte, uma infecção), ela não dá sinais óbvios, mas mantém o sistema imunológico em estado de alerta constante, gerando danos oxidativos nos óvulos e...
por Murilo Camano Murr | 31/03/2026 | Nutrição para Fertilidade
O Nurses’ Health Study II, conduzido pela Universidade de Harvard com mais de 18 mil mulheres tentando engravidar, é a maior base de evidências sobre alimentação e fertilidade disponível. Seus achados mostraram que mulheres que adotavam um padrão alimentar...
