por Murilo Camano Murr | 02/04/2026 | Suplementação
A vitamina D vai muito além da saúde dos ossos. Nos últimos anos, a ciência revelou que ela participa da regulação de hormônios reprodutivos, da implantação do embrião e da qualidade espermática. Estudos estimam que 40% a 60% da população brasileira tem níveis...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
Este plano alimentar de 7 dias traduz as evidências sobre nutrição e fertilidade em refeições concretas e acessíveis. Baseado nos princípios do Prato Fértil e nas descobertas do Nurses’ Health Study, organiza café da manhã, almoço, jantar e lanches para uma...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
Ultraprocessados concentram praticamente tudo que a ciência identifica como prejudicial à fertilidade em um único produto: gordura trans, açúcar refinado, aditivos químicos com potencial de disrupção endócrina e baixa densidade de nutrientes protetores. Segundo dados...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
A relação entre álcool e fertilidade é dose-dependente, e não existe um nível comprovadamente seguro para a concepção. Consumo pesado (mais de 14 doses por semana) afeta negativamente ambos os parceiros de forma consistente na literatura. Consumo moderado tem efeitos...
por Murilo Camano Murr | 01/04/2026 | Nutrição para Fertilidade
A cafeína é a substância psicoativa mais consumida no mundo, e a boa notícia é que vocês provavelmente não precisam largar o café para engravidar. A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) considera seguro o consumo de até 200mg por dia (cerca de 2 xícaras...
